«

»

Бодифитнес

1286377314

Для начала разберемся, что же такое фитнес. Фитнес – это комплекс оздоровительных методик, направленный на снижение веса, изменение форм тела и закрепление результата. Идеальный фитнес должен состоять из двух главный мероприятий: физические нагрузки, которые подходят именно Вам и правильный режим питания.

Бодифитнес – это разновидность фитнеса, который помогает развить пропорциональную форму тела. Идеальной считается V-образная форма, все мышцы должны находиться  в гармонии. Упор в этих тренировках делается на силовые упражнения, которые сделают мышцы крепкими и сформируют осанку. Бодифитнес относится к одной из спортивных дисциплин фитнеса.

К каким критериям нужно стремиться в бодифитнесе:

  • Здоровье
  • Техника выполнения упражнений во избежание диспропорции
  • Правила питания – необходимый рацион в день, который включает в себя белок, углеводы, витамины
  • Эстетика – сочетание красоты и атлетического телосложения
  • Грациозность
  • Состояние кожи без лишних жировых отложений
  • Телосложение не должно быть ни мускулистым, ни плоским
  • Исключение глубокой мышечной сепарации и венозности
  • Лицо обязательно должно соответствовать всему виду атлетики

Упражнения в бодифитнесе выполняются с отягощениями в виде гантелей, штанги, блочных устройств и др. поэтому аэробика и гимнастика здесь не важна.

Основы занятий:

  1. Тренировка состоит из разминки, основной силовой нагрузки и растяжки. Выполнять нужно весь комплекс и в правильной последовательности, иначе травм не избежать.
  2. Прогрессия тренировок. Нагрузки нужно увеличивать постепенно.
  3. Система правильного питания способствует ускорению обмена веществ, что приводит к развитию мышечной массы и снижению жировой. Без питания Вы не увидите желанных форм.
  4. Полноценный сон не меньше 8-ми часов в сутки. Отдых необходим для восстановления и развития мышц.

Если Вы решитесь на такой серьёзный вид тренировок, то Вам, скорее всего как новичку необходима будет помощь инструктора. Наберитесь терпения, выполняйте все правила и уже очень скоро будете ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Парням  очень нравятся спортивные девушки! Как говорится в народе «засушенная корова это еще не стройная лань». Удачи Вам и красоты!

С уважением редакция ресурса naturalpeople.ru.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>