Архив по категории: Питание

Июн 25

Диета для укрепления костей и суставов

Не все люди понимают, что на первое место нужно ставить здоровье. Если они часто прибегают к различным диетам, то они страдают от болезней костей. Самой распространённой болезнью является хрупкость костей. Люди страдают от частых переломов костей, проблем с позвоночником. Именно для этого нужно дать возможность организму восстановить содержание кальция. Что нужно принимать, для того, чтобы …

Читать далее »

Диета для похудения. Худеем быстро и без мучений.

Данная диета, независимо от пола и возраста, подходит для всех желающих привести свое дряблое и пухлое тело в стройное и подтянутое состояние.

Читать далее »

Диета для набора мышечной массы

Как мы знаем, набор мышечной массы начинается с грамотно составленного рациона питания. Основные рекомендации по составлению диеты мы получили из статьи Питание для набора мышечной массы. Здесь мы рассмотрим, как должен выглядеть конкретный пример диеты для качественного набора мышечной массы, с учетом всех оговоренных в основной статье правил, а также с учетом рекомендованного в статье …

Читать далее »

Диета для сжигания жира и рельефа мышц

Эта диета подходит для тех, кто хочет убрать жировую прослойку, максимально подчеркнув рельеф и прорисовку мышц, при этом максимально сохранив весь приобретенный, за годы тренировок, объем мышечной массы. В этой статье мы задействуем все самые полезные для этих целей продукты, а также спортивное питание.

Читать далее »

Таблица калорийности продуктов (белки, жиры и углеводы)

В данной таблице приведены все виды и наименования продуктов питания. С ее помощью Вы сможете посчитать, сколько Вы получаете калорий, белков, жиров и углеводов за один прием пищи, либо за весь день. Сможете подкорректировать свой рацион в пользу тех или иных нутриентов. Например, сможете увеличить мышечную массу, путем увеличения получения организмом белка, определив для себя …

Читать далее »

Питание для набора мышечной массы

Рост мышечной массы начинается не с похода в тренажерный зал, а с соблюдения атлетом правильного рациона. Питание является наиважнейшим критерием в построении мышечной массы. Из этой статьи Вы узнаете, как правильно питаться, какие продукты наиболее полезны для роста, что и когда есть, чтобы ни на миг не остановиться в росте объемов, а постоянно прогрессировать. Правила …

Читать далее »

Три кита бодибилдинга. Основы основ.

Эта статья основа всех основ в бодибилдинге. Как и любое занятие, деятельность или профессия, бодибилдинг имеет три незыблемых составляющих, которые лежат в основе и нацарапаны на скале истины. Три важнейших составляющих, которые определяют результативность тренировок и объем построенной мышечной массы. Давайте подробно рассмотрим каждый из них. 1.Тренинг. Любой спорт начинается с мотивации к тренировке. В …

Читать далее »