Архив по категории: Тренинг

Дек 08

Выбор велотренажера для дома

В современном мире люди стали меньше двигаться, появилось больше автотранспорта, строятся все новые ветки метро, практически все предприятия автоматизированы. Это привело к тому, что современный стиль жизни стал очень малоподвижным, люди сидят в офисах по 8-12 часов. Естественно многим хочется исправить такую ситуацию, но для походов в спорт залы просто физически не хватает времени. Спасением …

Читать далее »

Июл 02

Как правильно выбрать гантели для мужчин

Здоровый образ жизни и интенсивные занятия спортом на сегодняшний день очень популярны, как среди женщин, так и мужчин. Красивое, приведенное в порядок тело всегда восхищало окружающих. Это касается не только женщин. Современные мужчины, почти все как один, стремятся быть в форме. Но на посещение спортивных залов не всегда хватает времени, и по этому, все чаще …

Читать далее »

Апр 04

Упражнения для рельефа пресса

Так или иначе, но практически все мужчины мечтают о красивом рельефном прессе. Кроме того, что это визуально красиво, это еще и способствует укреплению здоровья, а в частности укреплению мышц спины, позволяет забыть о болях в пояснице. Для того, чтобы добиться нужного результата и стать обладателем красивых 6-ти кубиков придется приложить много усилий, ведь одними знаниями …

Читать далее »

Сен 30

Как накачать грудь гантелями в домашних условиях

Мускулистая широкая грудь во многом характеризует мужчину, излучает его мощь и силу. В связи с этим, многие парни и мужчины рано или поздно хотят накачать более мощную и сильную грудь, не смотря на то, что не являются бодибилдирами или даже спортсменами любителями. Для тех, кто может посещать зал, есть огромный выбор различных тренажеров, услуги тренеров, …

Читать далее »

Основные типы телосложения мужчин

Природа позаботилась об индивидуальности каждого из нас. И для того, чтобы достичь максимальных успехов в спорте, нужно знать свой соматотип, которой делится на три основные типы телосложения. Основным определяющим фактором для выбора тренинга является определение личной категории формообразования тела, иначе успехов Вам не видать. Если Вы решили заниматься с тренером, то он в первую очередь …

Читать далее »

Тренировки для похудения

Независимо от пола, возраста и физической подготовки, эта статья предназначена для тех, кто обладает избыточной массой тела и хочет получить стройный и подтянутый внешний вид.

Читать далее »

Программа тренировок для сжигания жира и рельефа мышц. Часть 2.

Эта статья является продолжением статьи Составление программы тренировок для сжигания жира и рельефа мышц. Часть 1. Пользуясь рекомендациями и правилами, изложенными в предыдущей статье, здесь мы рассмотрим наиболее эффективные примеры тренировок направленных на сжигание жира и создание качественного рельефа мышц.

Читать далее »

Составление программы тренировок для сжигания жира и рельефа мышц. Часть 1.

Эта статья будет полезна тем, кто набрал достаточный объем мышечной массы и хочет подчеркнуть его путем сжигания жира и сушки мышц. Мы рассмотрим все главные принципы составления тренировок и наиболее эффективные методы для этих целей.

Читать далее »

Тренировка мышц антагонистов

В этой статье приведен пример эффективной сплит тренировки мышц-антагонистов, то есть весь недельный тренировочный цикл составлен по принципу объединения тех мышечных групп, которые выполняют противоположные функции. Преимущества этого типа сплита в том, что тренируя за одну тренировку, расположенные близко друг к другу мышцы, кровь циркулирует вокруг близкорасположенных мышц, вследствие чего к тренируемым мышцам приливает больше …

Читать далее »

Тренировка мышц синергистов

Эта статья является примером того, как может выглядеть хорошая сплит тренировка для роста мышечной массы, в которой за основу распределения мышечных групп взяты мышцы-синергисты (мышцы, выполняющие одинаковые физические функции). Этот тип сплита хорош тем, что все мышцы получают нагрузку всего раз в неделю. На остальных тренировках они, даже косвенно, не затронуты. Таким образом у мышц …

Читать далее »

Страница 1 из 212