«

»

Аквааэробика

akva

Аквааэробика – это вид аэробики, занятия которой проходят в бассейне. Для тех, кто хочет похудеть и поправить свое здоровье, это самый продуктивный способ за счет сопротивления воды и ее температуры, которая ниже температуры тела. Этот вид нагрузки подойдет любой даме, независимо от возраста и физической подготовки.    Главной «помощницей» в этих занятиях является вода, так как снижает нагрузку на организм человека. Поэтому аквааэробика разрешается беременным женщинам, людям с проблемами позвоночника, пожилым людям. К тому же аквааэробика есть самым малотравматичным видом занятий.

Преимущества аквааэробики:

      1. Очень эффективно снижает лишний вес

      2. Занятия расслабляют, снимают нервное и мышечное напряжение

      3. На тренировках имеется особый массаж с помощью воды, который способствует увлажнению и упругости кожи

     4. Вы не почувствуете боли в мышцах за счет преимущества водного массажа, который не дает накапливаться молочной кислоте

           5. Аквааэробика позволяет проработать все мышцы и исправить осанку за счет дополнительной нагрузки на позвоночн

      6.Улучшение циркуляции крови, полезны посещение людям с варикозным расширением вен 

      7. Водная аэробика поможет людям с больными суставами

      8. Реальная борьба с целлюлитом

      9. Психологический комфорт полной девушки, так как практически все тело находится в воде и тем самым не заметно другим

      10. Упражнения развивают выносливость и улучшают гибкость тела

      Рассмотрим правила тренировки:

       1.      Соответствующая температура воды обязана быть не ниже 18°

      2.      Во время упражнений живот должен быть втянут, ягодицы напряжены, спину держим прямо и расслабляем плечи

     3.      С чего начинается: как и любой вид нагрузки, аквааэробика требует разминки. Чтобы разогреть мышцы нужно перед началом занятий немного поплавать и выполнить разминочный комплекс упражнений

       4.      Далее основной комплекс аэробики, который проводится под контролем опытного тренера

       5.      И в заключении – восстанавливающий тренинг

       6.      Интенсивность и продолжительность занятия определяет инструктор:

— новичкам предлагают занятия по 30мин в медленном темпе

— средний уровень подготовки длится 45мин в обычном темпе

— людям с хорошей физической подготовкой рекомендуются 60мин занятий с                        использованием дополнительных нагрузок и спортивного инвентаря

Дорогие девушки, следуйте советам, и Вы точно приобретёте привлекательное стройное тело и заряд позитивной энергии!

С уважением редакция ресурса: naturalpeople.ru

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>