«

»

Пилатес

Artistic photo of a woman balancing on exercise ball

Этот метод занятий был придуман врачом Джозефом Пилатесом. Система направленна на укрепление и развитие гибкости мышц. Тренинг сопровождается дыхательной концентрацией. Каждое упражнение сопутствуется мыслью о проработке каждой мышцы. Пилатесом может заниматься любой человек в любом возрасте, как в клубе, так и дома. Занятия похожи на йогу, но отличаются динамикой и количеством повторений.


Почему стоит заниматься пилатесом:
1. Развивает ловкость, скорость, выносливость, гибкость
2. Помогает контролировать тело
3. Формирует правильную осанку
4. Улучшает работу внутренних органов
5. Помогает организму наладить обмен веществ
6. Расслабляет и снимает напряжение
7. Достигает гармонии с помощью здорового тела
8. Разрешает занятия беременным женщинам
Принципы пилатеса:
Дыхание – основа занятий пилатесом, с помощью которого мышцы насыщаются кислородом. Воздухом наполняется нижняя часть легких, тем самым не мешая выполнять упражнения. Ощущение такое, будто Вы раздуваете спину.
Концентрация – это взаимодействие тела и мысли. В пилатесе развивается достижение связи сознания на прорабатываемой мышце. Вы должны себе четко представлять работу того или иного участка тела для лучшего результата.
Центр – источник энергии. В пилатесе сторонники методики считают центром живот. Выполняя любое упражнение нужно втягивать мышцы пресса. Таким образом, можно устранить хронические заболевания, улучшить осанку, устранить боли в позвоночнике, улучшить общее самочувствие.
Точность, плавность и контроль – обязательные условия выполнения пилатеса. Система специально разработана таким образом, чтобы упражнение постепенно задействовали все группы мышц. Движения неспешные и плавные за счет контроля тела мысленным усилием. Занятие получается целостным за счет грации выполнения, конец одного упражнения становится началом другого.
Релаксация – умение прорабатывать данные мышцы, не привлекая на помощь другие группы мышц, не создавая в них напряжение. Например, если Вы тренируете пресс, не задействуйте шею.
Регулярность – посещение не должны пропускаться. Заниматься нужно 5 дней в неделю для достижения ощутимых результатов.
Главное преимущество пилатеса в том, что он комплексно работает с Вашим телом. Эти уроки могут стать прекрасным дополнением к Вашим основным занятиям, помогут стать грациозней и моложе, вернет ощущение легкости во всем теле.

С уважением редакция ресурса: naturalpeople.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>