«

»

Апр 08

Польская диета

Польская диета


Многим из нас по той или иной причине не нравится свое тело. И в большинстве случаев, мешают ненавистные лишние килограммы. Конечно же, польза спортивных залов и занятий фитнесом, несомненно, дадут свои результаты, но в комплексе с диетами этот результат будет намного выше.

В современном мире существует огромная масса диет, просмотрев которые, каждый человек может определить для себя именно ту, которая подходит ему. В критерий отбора входит продолжительность диеты, количество убывающего веса, количество потребляемых калорий. Так же важно обращать внимание на состав продуктов входящих в диету, они не должны вызывать у человека аллергию.

В последнее время большой популярности набрала польская кухня http://hozoboz.com/kuxni/polskaya/, а особенно разработанная ими «Польская диета». Это прекрасная низкокалорийная диета, рассчитана на тех, кто не привык испытывать чувство голода, и поэтому боится диет. Продолжительность этой диеты всего 1 месяц, но убыль килограммов составляет 6-8 кг. Основным отличием от остальных диет, является малое потребление жидкости, вместе с первыми блюдами, соками, фруктами, чаем и кофе, ее количество не должно превышать 1 литр в день. В холодное время года, соблюдая польскую диету, рекомендовано к употреблению много квашеной капусты, консервированных овощей и фруктов, а так же компотов. Диета разбита на два меню, которые на протяжении месяца необходимо чередовать каждый день.

Теперь опишем подробно польскую диету:

 

Неделя №1

Меню 1

На завтрак: стакан молока, чайная ложка меда и черствая булочка.

На 2-й завтрак: не сладкий стакан чая, 2 куска черного или ржаного хлеба, намазанные тонким слоем сливочного масла, лист салата или другая зелень.

На обед: тарелка супа из овощей, говяжья вырезка паровая или духовая (100 г), 2-3 запеченные картофелины, салат из фруктов с лимонным соком.

На полдник: 2 средних помидора или стакан любого овощного сока, сухарик из ржаного.

На ужин: стакан нежирного кефира, 2 кусочка черного или ржаного хлеба, тонко смазанного маслом и посыпанного петрушкой.

Меню 2

На завтрак: чашка не сладкого чая, кусочек черного или ржаного хлеба с зеленью.

На 2-й завтрак: стакан кефира, или натурального йогурта, кусок черствого хлеба, 3-4 небольших редиса, можно слегка подсолить.

На обед: куриный бульон, отварная морская рыба (100 г), 2-3 запеченные картофелины, посыпанные зеленью, овощной салат с оливковым или льняным маслом.

На полдник: фрукты или фруктовый сок, не больше стакана, бисквит и галетное печенье.

На ужин: стаканчик теплого не жирного молока, 2 кусочка черного хлеба с медом.

 

Неделя № 2

Меню 1

На завтрак: стакан фруктово-овощного сока, один ржаной сухарик.

На 2-й завтрак: ломтик черного хлеба с маслом и нежирной брынзой или сыром, стакан зеленого не сладкого чая.

На обед: овощной суп, котлета из телятины, салат из моркови, не сладкий фруктовый кисель.

На полдник: фрукты или салат из фруктов, 3-4 галетных печенюшки.

На ужин: стакан не обезжиренного кефира, ломтик черствого хлеба с натуральным джемом.

Меню 2

На завтрак: стакан не сладкого черного чая с молоком, кусок черствого хлеба с медом.

На 2-й завтрак: 2 куска черного или ржаного хлеба с отварной куриной грудкой 100г., 2 небольших помидора, стакан не сладкого зеленого чая.

Обед: борщ без мяса, запеченная рыба (100 г), 2 запеченные картофелины, овощной салат с оливковым малом.

На полдник: стакан кефира, сухарик из ржаного или черного хлеба.

На ужин: стакан не сладкого зеленого чая, ломтик нежирного сыра или брынзы, 2-3 средних редиса.

 

Неделя № 3

Меню 1

На завтрак: чашка натурального не сладкого кофе, кусок черного или ржаного хлеба с натуральным медом.

На 2-й завтрак: обезжиренный кефир, кусок черного или ржаного хлеба с медом,1 яйцо всмятку, 3-4 редиса.

На обед: грибной суп с овощами, бифштекс или котлета из индюшки, салат из овощей, стакан фруктового сока.

На полдник: фруктовый салат, ржано-пшеничный сухарик.

На ужин: стакан обезжиренного молока, кусок черствой булочки, нежирный творог (100 г).

Меню 2

На завтрак: стакан нежирного молока с ложкой натурального меда, сухарик из ржаного хлеба.

На 2-й завтрак: стакан несладкого зеленого чая, 2 куска черствого хлеба с домашней колбасой (50 г), 2-3 небольших помидора.

На обед: бульон из птицы, тушеные грибы с овощами, 2небольших печеных яблока.

На полдник: фрукты или фруктовый салат, бисквит.

На ужин: стакан несладкого черного чая, кусок ржаного хлеба с морской рыбой (100 г), яблоко.

 

Неделя № 4

Меню 1

На завтрак: чашка несладкого зеленого чая, сухарик с медом.

На 2-й завтрак: 2 кусочка черствого хлеба с маслом и кусочком нежирного сыра, 2 яблока.

На обед: бульон из курицы (200 г) с овощами, 200 г грудки куриной, пара ложек картофельного пюре, салат из зелени, фруктовый кисель.

На полдник: сок из моркови, бисквит 1 кусочек.

На ужин: 1 стакан обезжиренного кефира, галетное печенье 3-4 шт.

Меню 2

На завтрак: стакан нежирного молока, кусочек ржаного или черного хлеба с маслом.

На 2-й завтрак: 1 яйцо всмятку, хлеб с маслом (20 г),несладкий зеленый чай, 1 яблоко.

На обед: чашка нежирного мясного бульона, фасоль тушеная с томатом, две отварные в мундире картошки с зеленью, яблоко.

Полдник: кефир или нежирная простокваша, сухарик из ржаного хлеба.

Ужин: 3-4 редиса, 2 бутерброда с мясным паштетом.

С уважением редакция ресурса: naturalpeople.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>