«

»

Шейпинг

eric_pridz_1600x1200

Слово «шейпинг» в переводе с английского означает «придавать форму». Это особый вид занятий направленный не только на похудение, но и избавляет девушек от закомплексованности, плохого самочувствия и даже хронических заболеваний.  Шейпинг – это стиль жизни, если Вы решитесь начать заниматься, в дальнейшем не сможете от него отказаться.

Ощутить всю пользу от такого тренинга девушки смогут, записавшись в шейпинг-классы, где составляются не только тренировки, но и систему правильного питания. Это прекрасные занятия для тех, кто с молодости хочет быть здоровым и привлекательным. Определить подходят ли Вам эти занятия смогут лишь специалисты. Занятия в специальных классах эффективны тем, что подход к каждому индивидуальный, то есть Вам будет предложен комплекс, направленный на корректировку именно Ваших недостатков, будь то лишний вес или худоба.

Комплекс упражнений состоит из одного часа занятий под ритмичную музыку. В него входит:

·         Разминка

·         Основная часть

·         Растяжка

В первый день новичкам будут предложены упрощенные занятия.  Далее нагрузки увеличатся с учетом особенностей  Вашего организма. В течение всего тренинга инструктор следит за Вашим пульсом и общим состоянием, что бы решить добавить Вам нагрузку или снизить темп.

Количество повторений в упражнении составляет примерно  100 раз. Не пугайтесь этой цифры, комплекс придуман для обычной женщины без особой физической подготовки.  В день занятий нужно придерживается Режима питания, употреблять низкоуглеводную пищу.  Да и вообще, кушая пирожное, белый хлеб, сахар и т. д., результата Вы не увидите.  Не надейтесь на чудо, «красота требует жертв».     

Несколько правил для пользы занятий:

·         Одежда должна быть натуральной, никакой синтетики

·        Во время тренировки можно пользоваться антицеллюлитными средствами для усиления эффекта

·        После занятий нужно полежать в теплой ванне или посетить сауну, для того что бы вывелась из мышц молочная кислота, накопление которой отвечает за боль в мышцах. Выполните самомассаж

·        Пейте воду во время занятий

·        Занятия во время менструации запрещены (хотя бы в течение первых 3-х дней)

·        Выполняя упражнения дома, не забывайте о пульсе, зона пульса должна лежать в следующих пределах:

                                  220-возраст×70%

                                  220-возраст×80%

Дорогие девушки, набирайтесь решимости, силы воли, что бы кардинально изменить себя, улучшить общее состояние и настроение. Помните, за Вас это никто не сделает!

С уважением редакция ресурса: naturalpeople.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>