Виды тренировок для девушек. Топ-10

Каждая женщина индивидуальна, разный возраст, вес, состояние здоровья и, в конце концов, свои предпочтения. Для каждой девушки можно подобрать свою программу, учитывая ее особенности. Сейчас великое множество разных предложений занятий, а самое главное, если не поддаваться лени, их можно выполнять в домашних условиях. Если Вы самостоятельно не решаетесь выбрать подходящий вариант, можете обратится к опытному тренеру, посещать фитнес залы, где за Вам будет предложена нагрузка, которая Вам подходит. Поход в тренажёрные залы с инструктором не дает расслабиться – Вы же тратите деньги!

Давайте рассмотрим самые популярные виды тренировокдля девушек и женщин:

1. Бег – самое доступное физическое упражнение. Для начала занятий бегом нужно только желание и никаких ресурсов, окромя человеческих. Бег очень положительно влияет на сердечнососудистую систему, сжигает жир и избавляет Вас от накопленного за день негатива.

2. Аквааэробика, плаванье – как и бег, является кардио нагрузкой. Согласитесь, для тех, кто умеет плавать, самые приятные занятия. В них задействовано все тело, нет риска повреждения суставов. Аквааэробика помогает при остеохондрозе.

3. Шейпинг – это занятия меняющие тело, в зависимости от фигуры женщины снижает или увеличивает мышцы и сжигает жировую прослойку. Динамичные, веселые упражнения гарантировано доставят Вам удовольствие.

4. Пилатес – неактивные упражнения. В этом виде тренировки задействована центральная часть тела, движения плавные, от простых к сложным, глубокое дыхание. После таких занятий улучшается координация, тело становится гибким. Пилатес не направлен на быстрый результат, он разработан для людей любого возраста и здоровья.

5. Стретчинг – комплекс упражнений для подвижности суставов и эластичности мышц. Хорошая профилактика против отложения солей. Растяжку до боли специалисты не рекомендуют, дыхание должно быть ровным и медленным. Стретчинг отличный вариант для занятий дома.

6. Калланетика – статические упражнения, которые были придуманы на основе восточных видов гимнастик, помогает восстановлению обмена веществ в организме, уменьшению объемов тела, придаст бодрость. Здесь важна точность выполнения всех движений, режим питание до и после тренировки для достижения желаемых результатов.

7. Бодифлекс – дыхательная гимнастика, направлена на укрепление мышц живота, которые массируют внутренние органы, помогая проблемам кишечника. Эти упражнения увеличивают объем легких, повышают иммунитет, помогают в похудении.

8. Женский бодибилдинг – силовой комплекс направлен на развития мускулатуры путем упражнений с отягощениями. Само слово «бодибилдинг» в переводе означает строительство. Не пугайтесь роста мышц, так как для женщины это не возможно без анаболических стероидов.

9. Бодифитнес – вид физической активности, который строит идеальное тело, тренирует мышечную выносливость, равновесие, реакцию, координацию.  Это самый действенный способ держать баланс между жировой и мышечной массой.

10. Йога – упражнения для совершенствования духа и тела, которая не приемлет силовых нагрузок. Главное преимущество йоги это «подтяжка» внутренних органов, формирование осанки, помощь в работе суставов. Здесь Вы научитесь расслабляться и преодолевать стрессы.

И так, мы рассмотрели самые популярные направления тренировок для похудения, наилучшего самочувствия и формирования эстетического тела и здорового духа. Главное оценить свои способности к нагрузкам. Для людей «не спортивных», но на сегодняшний день решивших кардинально изменить себя стоит начать с тренировок, ориентированных на растяжку мышц и формирование правильного дыхания.

С уважением редакция ресурса: naturalpeople.ru