«

»

Влияние физических нагрузок на женский организм

rp_2012-06-10-14.41-1024x414.jpg

Любые физические нагрузки способны разнообразно действовать и изменять функции женского организма. В зависимости от типа тренировки процессы с внешним и внутренним состоянием происходят незамедлительно. Рассмотрим все виды тренировок и их воздействие.

В целом проблема влияния спортивных тренировок на организм женщины, в настоящее время, находится в самом начале своего изучения и требует своего дальнейшего развития. Девушкам характерно более раннее развитие физических качеств организма. Прирост силы приходится на 18 -19 летний возраст. Но стоит также брать во внимание, что настоящий возраст не может объективно характеризовать физическое развитие у женщин. Несомненным фактом является значительное воздействие тренинга на метаболизм женского организма. В результате тренировок представительницы слабого пола показывают такой же относительный прирост мышечной силы, как и представители сильного. В некоторых видах спорта как гимнастика, танцы, альпинизм девушки имеют особое преимущество. В этом им помогают качества организма, заложенные природой, такие как гибкость, более низкий центр тяжести, соотношение силы и массы тела. Чтобы занятия укрепляли здоровье, а не подрывали его, нужно правильно составить программу тренировок.

Весь тренинг можно разделить на кардио — занятия, силовые нагрузки и растяжку мышц. Далее представлены положительные воздействия на женский организм занятий трех основных направлений.

Действие кардио – занятий:

  • благотворное влияние на работу сердца и легких;
  • задействование всех групп мышц;
  • снижение массы тела благодаря сгоранию жира;
  • удовольствие от самого процесса;
  • повышение работоспособности;
  • нейтрализация негативных эмоций;
  • улучшение сна;
  • снижение холестерина в крови;
  • развитие выносливости;
  • скорейшее выведение из организма шлаков и токсинов.

Действие силовых упражнений:

  • развитиевыносливости, скорости, ловкости;
  • адаптация к напряженному ритму жизни;
  • профилактика старения;
  • снижение факторов риска сердечно­сосудистых заболеваний;
  • совершенствование двигательного и вестибулярного аппаратов;
  • усиление синтеза белков в период отдыха;

Влияние упражнений направленных на растяжку мышц:

  • прекрасно развивает гибкость суставов и их подвижность;
  • формируют осанку;
  • «подтягивают» внутренние органы;
  • улучшают координацию;
  • мышцы становятся более эластичными;
  • лучшая профилактика против отложения солей;

Таким образом, каждое средство тренировки, направленное на формирование красивого тела, вносит свой вклад в общий уровень здоровья. Причем самым важным компонентом тренинга считается именно комплекс упражнений. У людей, регулярно занимающихся, укрепляется здоровье, поднимается настроение, повышается самооценка, жизнь становится краше! Поэтому женщинам физические упражнения просто необходимы.

С уважением редакция ресурса: naturalpeople.ru

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>