«

Май 22

Занятия спортом в первом триместре беременности

спорт в первом триместре

Две полоски на тесте не могут не радовать будущую маму, которая так ждала и готовилась к этому моменту. Но порой, даже самые подготовленные женщины, становятся растерянными и появляется множество вопросов, что теперь можно, а от чего стоит отказаться. И пожалуй самым частым вопросом является вопрос про спорт во время беременности. Некоторые уверены в том, что занятия спортом при беременности это огромная польза, и им нужно заниматься сутки напролет. Некоторые же наоборот, боятся всего, что связано с физической активностью и предпочитают все девять месяцев провести лежа на диване с минимальным количеством движений. И тот и другой вариант не является нормой, потому что большая физическая активность или ее отсутствие, могут принести непоправимый вред как маме, так и ребенку.

В нашей статье речь пойдет про спорт на ранних сроках беременности. Но прежде чем стремительно начать занятия, помните, что беременность это уже нагрузка для организма, и прежде чем что-то делать, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Если у женщины нету никаких противопоказаний к тренировкам, то смело можно начинать готовить свое тело и организм к вынашиванию ребеночка и непосредственно к родам. Для тех, кто еще сомневается можно заниматься спортом на ранних сроках беременности или нет, приведем в пример некоторые проблемы, с которыми легко бороться при помощи спорта, и так:

  • Варикоз и тромбоз;
  • Токсикоз первого триместра;
  • Гипоксия плода во время родов;
  • Дородовой и послеродовой геморрой;
  • Предупреждение позднего гестоза;
  • Избежание отечности тела;
  • Избежание разрывов промежности во время родов;
  • Боль в пояснице;
  • Улучшение работы кишечника.

Не смотря на то, что спорт благотворно влияет на женщину и ее будущего ребенка, существуют такие виды спорта, которые категорически не допустимы для женщин в положении, ни на ранних сроках, ни вообще на протяжении всей беременности. Такими видами является:

  • Гребля;
  • Езда верхом;
  • Тяжелая атлетика;
  • Конькобежные и лыжные виды спорта;
  • Прыжки;
  • Единоборства;
  • Велоспорт;
  • Силовые тренажеры.

Важно помнить, что первый триместр беременности это самый ответственный момент, когда осуществляется закладка всех систем и органов ребенка. Материнскому организму порой не хватает кислорода, а чувствительность к запахам, может привести к усилению токсикоза, поэтому рекомендуем ограничить пребывание в душных фитнес-центрах и отдать свое предпочтение прогулкам на свежем воздухе.

И так, все же, каким спортом заниматься при беременности, в частности в первом триместре? Их немного, но именно такой комплекс будет как раз кстати для будущих мам, и так:

  • Умеренная ходьба;
  • Плавание;
  • Гимнастика для беременных;
  • Йога.

Для достижения нужных результатов, самым главным является желание женщины заниматься спортом не по принуждению, или по тому, что так нужно, а по велению души. Занятия должны проходить регулярно с интервалом в 1-2 дня, а не от случая к случаю. После приема пищи и началом тренировки, должно пройти не менее 2-х часов. Так же не стоит забывать о разминке и дыхательной гимнастике, которая поможет организму адаптироваться и насытить его кислородом.

Прислушивайтесь к себе и своему малышу, при любом дискомфорте или боли, стоит отказаться от занятий. Надеемся, что данная статья будет полезной для Вас и Вашего ребенка.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>