«

»

Комплекс спортивного питания для сжигания жира и рельефа мышц

265057_muzhchina_men_macho_geroj_krasavec_samec_1680x1050

Эта статья подойдет для тех, кто желает качественно сжечь жир, максимально подчеркнув рельеф мышц, без потери набранной мышечной массы. Среди спортсменов это определяется термином «сушка мышц». Мы задействуем все самые полезные для этой цели продукты спортивного питания, расставив их в порядке необходимости.

1.Низкоуглеводная диета. Главнейшим и первоочередным составляющим успешного жиросжигания была, есть и остается низкоуглеводная диета. С ней Вы можете познакомиться в статье Диета для сжигания жира, прорисовки и рельефа мышц. Соблюдение этой диеты даст Вам 70% успеха в жиросжигании.

2.Протеин. Употребление протеина эффективно для жиросжигания тем, что им можно заменить пару приемов пищи, тем самым снизив калорийность и углеводную составляющую рациона. Также, важным для нас остается то, что протеин защищает мышцы на сушке от разрушения вследствие низкой калорийности рациона питания.

Прием протеина:                                                                                                   

Размешайте порцию(30-40г) протеина в воде или нежирном молоке и примите в промежутках между приемами пищи, вместо одного из вечерних приемов перекусов, а также после тренировки.

3.BCAA. Очень важным на сушке является прием BCAAаминокислот. Они защищают мышцы от разрушения, способствуют жиросжиганию и увеличению выносливости. Их важность давно подкреплена многочисленными исследованиями, что ставит BCAA обязательным атрибутом в арсенале грамотного жиросжигания.

Прием BCAA:                                                                                                      

Примите 10г BCAA перед началом тренировки, столько же высыпьте в бутылку с водой, которую будете пить на тренировке, и 5-10г выпейте сразу после тренировки вместе с сывороточным протеином. Также полезен прием BCAAсразу после пробуждения утром.

4.ЭКА (Эфедрин, кофеин и аспирин) – это комбинация из 3 препаратов, из которых два последних усиливают действие первого. Эфедрин имеет множество положительных эффектов: сжигание жира, подавление аппетита, ускорение обмена веществ и пр. Однако, эфедрин запрещен в открытой продаже, так как отнесен к прекурсорам для изготовления наркотических препаратов.

Прием ЭКА:                                                                                                          

Оптимальные дозировки ЭКА находятся в соотношении: эфедрин — 25 мг, кофеин — 250 мг, аспирин — 250 мг. Допускается до трех порций в день, однако, во избежание бессонницы не стоит употреблять в вечернее время. Длительность приема 1-2 недели, после чего 1 неделя перерыва, и вновь возобновление курса. Более длительные курсы не рекомендованы, во избежание толерантности организма.

5.Жиросжигатели. Альтернативой ЭКА, в арсенале спортивного питания, могут служить жиросжигатели — препараты, поднимающие температуру тела и скорость обмена веществ, что приводит к повышению энергозатрат организма и впоследствии к жиросжиганию. Существует множество различных жиросжигателей от разных производителей, но для того чтобы найти по-настоящему действующий препарат, убедитесь чтобы в составе были следующие компоненты: кофеин, метилгексанамин (геранамин), хитозан, синэфрин, форсколин, эводиамин.

6.Йохимбин – это афродизиак, способный сжигать жир и усиливать либидо. Блокированием альфа2-адренорецепторов вызывает расщепление жира с выделением для организма энергии.

Прием йохимбина:                                                                                                        

Оптимальные дозировки лежат в пределах 10-20мг. Не употребляйте йохимбин с пищей. Соблюдайте рекомендации производителя.

7.Омега-3. Рыбий жир богат рядом положительных эффектов, среди них: ускорение обмена веществ, замедление расщепления углеводов, уменьшение вязкости крови, повышение тонуса и выносливости организма, снижение аппетита, улучшение работоспособности мозга и прочее.

Прием омега-3:                                                                                                             

Наиболее подходящим для жиросжигания является прием 3г в день.

7.Витаминно-минеральный комплекс. Все процессы в организме проходят с участием витаминов. Это касается и сжигания жира. Нехватка витаминов в низкокалорийной диете будет тормозить процесс жиросжигания, поэтому прием ВМК обязателен.

Прием Витаминно-минерального комплекса:                                                               

ВМК принимают за завтраком, дозировки соответствующие указаниям производителя.

Соблюдая Диету для сжигания жира, а также прием продуктов из этого списка, Вы добьетесь качественного и незамедлительного сжигания жира и сушки мышц. Чтобы усилить результат обязательными остаются и Тренировки для сжигания жира.

С уважением редакция ресурса naturalpeople.ru.


2 комментария

  1. Биоспорт

    Неплохой обзор, но где же КАРНИТИН? Или он уже выбыл из игры? 🙂

    1. admin

      Карнитин не повредит, но и яркого эффекта не окажет. Это пустышка, которая лишь поможет адаптироваться на сушке. В данной статье представлены продукты, которые произведут больший жиросжигающий эффект, нежели карнитин.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>