«

»

Ноя 06

Мышцы работающие при плавании

myshcy-pri-plavaniiВсем известно, что вода — это жизнь. Она оказывает на организм человека только полезное воздействие, благотворно влияет на питание и дыхание кожи. Плавание полезно в любом возрасте. Не даром все новорожденные деты умеют плавать и развивается это умение еще с утробы матери. Оно является прекрасным профилактическим занятие против нарушения осанки, сколиоза и других заболеваний позвоночника и суставов. Дыхательная, нервная и сердечно-сосудистая системы также укрепляются у всех пловцов.

Во время плавания развиваются практически все группы мышц, так как оно является общеукрепляющим аэробным упражнением. Давайте разберем подробнее какие именно мышцы работают при плавании:

  • Грудные мышцы;
  • Средняя, малая и большая ягодичные мышцы;
  • Трицепс;
  • Бицепс;
  • Сгибатели и разгибатели рук, предплечья, бедра, колена и ступни;
  • Мышцы спины;
  • Передние зубчатые мышцы;
  • Мускулы шеи;
  • Дельтовидные мускулы плеча.

Это далеко не весь перечень и следует также помнить, что в зависимости от выбранного стиля плавания нагрузка на разные группы мышц также разная. Разберем подробнее, какие мышцы качаются во время использования определенного стиля плавания.

Брасс

— Мышцы спины, а именно нижняя и средняя ромбовидная и трапециевидная, плечевая и широчайшая.

Фристайл

— Мускулы рук и широчайшие мышцы.

Кроль на груди

— Практически все группы мышц, но больше всего мышцы, поднимающие и опускающие плечевой пояс, мышцы предплечья.

Кроль на спине

— Широчайшая мышца спины.

Дельфин или баттерфляй

— Мышцы рук и мышцы ног (мышцы стопы, голени, бедра, тазового пояса) — пресс.

Таким образом, ходить в бассейн очень полезно. Это позволить не только поддерживать себя в отличной форме, но и укреплять состояние здоровья всего организма.

Для занятий плаванием отлично подойдут часы с высоким уровнем водонепроницаемости, которые можно приобрести в интернет-магазине наручных часов Таймстрит. Высокое качество и доступные цены вас приятно удивят


1 комментарий

  1. Артур

    Плавание очень полезно и для общей физической подготовки и для дополнительной нагрузки при бодибилдинге, так как при плавании не только можно нагружать мышцы, но сделать разгрузку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы можете использовать эти теги HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>